第三回｜おちょびのブログ運営のコツ｜目の疲れは無視してはダメ
数ある中から当ブログを訪問していただきありがとうございます
さっそくですが
ブログ記事を完成させた時って『あー疲れたー』ってなりませんか？
そして次のブログ記事の作成を始める瞬間って気持ちが重い時ありませんか？
ひょっとしたら目の疲れから拒絶が始まっているのかもしれませんよ
目の疲れ・目のかすみはブログの記事作成と切れない関係です
ブログの他にもデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられ、もはや現代病の1つになっています
今回のブログ運営のコツは
目の疲れ・目のかすみ に対する予防とケア対策について記事にしました
日常の事なんで目の疲れに慣れすぎてしまって
今まで何も対策されていない方に是非読んでほしいです
目に対する意識と行動が変われば
きっとブログの生産性が上がる可能性があります
目の疲れが起こる原因
目の疲れ・目のかすみを引き起こしている原因は
- パソコン
- スマホ
- テレビ
- 読書
- エアコン
- 睡眠不足
- ストレス
どれも日常的なものばかりですよね
それだけに私たちは気づかずに目に負担をかけて生活しています。裏を返せば避けて通ることは出来ません
そのまま放置してしまうと『ドライアイ』という目の病気になってしまいます
※ドライアイとは瞬き回数の減少などにより、涙の分泌量が減少してしまい目が乾いてしまう病気の事です
ブログ運営に受ける被害は『見えにくい』『眠い』『集中できない』と著しく生産性が落ちます
その状態が続くと精神的にも負荷がかかることになります
最高のブログ人生を歩むなら
まずは自分の環境とケアを整えることは最重要な要素です
予防と環境作り
ではどうすれば負担が減るのか
パソコンを見ない・スマホを見ない・・・・そんな事できません。残念ながらこれらの文明は無くてはならない物で、目が疲れる以上に恩恵も受けているからです。
なので私がおすすめする予防（環境の変化）は以下の通りです
参考になれば幸いです
姿勢
パソコンモニターを見る時の姿勢を意識しましょう
モニターから40cm～50cm離れた位置が良いそうです
休憩時間
休憩時間を設けましょう
パソコン作業1時間に対して15分間休憩を取りましょう
睡眠時間
しっかりと睡眠時間を確保しましょう
第一回でも解説しましたが頑張りすぎてもブログは長続きしません
詳しくはこちらの記事で解説しています
あわせて読みたい記事
ブルーライトカットの眼鏡 or シート
目の負担を軽減する
ブルーライトカットの眼鏡もしくはディスプレイに貼るブルーライトカットシートがおすすめです
物理的に負担を減らすことができます
眼鏡とシートでは眼鏡の方がおすすめです
眼鏡一つでPC・スマホ・テレビと使えるから経済的ですね
私はブログ記事を作成するときはブルーライトカット眼鏡を使用しています
見え方は意識すると、ほんの少し黄色がかって見えるくらいでほぼ変わりません
あと私の場合は
眼鏡をかけることが精神的にスイッチが入るのでしょうか
集中力が増します
ブログに使う文字色の変更
ブログの背景色が『白(#FFFFFF)』 文字色が『黒(#000000)』だった場合コントラストが強くなるため目に負担が増えます
『黒』に少し『グレー』の色を入れるだけで目にかかる負担は減ります。
有名サイトも『黒(#000000)』は使っていません
自分の目を守るだけではなく訪問者の離脱率にも繋がりますので文字色の変更をおすすめします
詳しくはこちらの記事で解説しています
あわせて読みたい記事
おすすめケア対策
私が毎日寝る前にしているケア対策になります
ホットアイマスク
一日の最後に疲れた目にかぶせるホットアイマスクが最強に気持ちいい！！
半年以上ほぼ毎日使っています
時間は10分程度ですが本当にその場で目の疲れが取れることが実感できます
私の場合はそのまま寝るので
寝つきも良くなり朝が清々しく起きれることが増えました
ホットアイマスクも色々ありますが
私が使っているのはコンビニや薬局などで手軽に手に入るやつです
一押しはこれ！
あずきのチカラについて詳しくはこちらの記事で紹介しています
あわせて読みたい記事
使い方は簡単：電子レンジ500W40秒 600W30秒温めるだけ
ほんのりとあずきの香りがして、丁度良い重さと温かい蒸気が目もとを癒してくれます
おすすめポイントは3つ
- 1個で250回を目安に繰り返し使うことができて経済的（1回5円以下）
- 何処でも購入できる
- あずきの重みが丁度いい
次におすすめはこれ！
kao めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー（12枚入り）です
使い方は簡単：袋から出して目もとにあてるだけ（使い捨て）
心落ち着く香りと丁度良い蒸気の温かさが目もとを優しく包んでくれます
おすすめポイント４つ
- 何処でも購入できる
- 香りの種類が豊富（お勧めはラベンダー 香りと合わせてリラックス）
- 1箱12枚入りです お試しで使うならコスパが良い
- 持ち運びに優れている
予防とケアがしっかりできれば翌日もスッキリとした朝を迎えることができると思います
この記事で目を労わるきっかけになれば幸いです
まとめ
いかがでしょうか
目の疲れからくる精神的な負担を軽減できれば
ブログ記事作成にかかわらず日常の見え方が大きく変わるはずです
目のケアについて参考になれば幸いです
当ブログでは
アフィリエイトで収入を目指したい！
しかし
ブログ運営は未経験で初心者である
そんな方に向けて
ブログ運営の仕方からアフィリエイトの始め方までを
初心者アフィリエイターにおすすめなブログサービス
はてなブログ
を使用して分かり易く解説していく
ブログを目指しています
他の記事も参考にしていただければ幸いです
最後まで読んでいただきありがとうございました
あわせて読みたい記事
